RENFORCEMENT – MUSCULAIRE

Le renforcement musculaire permet d’entretenir le bon fonctionnement de la musculature

Le renforcement musculaire, ou tout simplement la musculation, est une activité physique qui aide à renforcer nos muscles et donc cette pratique va aider à créer le corps dont nous avons besoin.

Renforcement musculaire : Cette séance vous permet de pratique une musculation aussi bien du haut que du bas du corps. Effectuée sans appareil, cette méthode de musculation est beaucoup plus efficace si l’on souhaite valoriser l’allongement des muscles et obtenir une tonicité optimale pour une silhouette dessinée et affinée en faisant travailler un ou plusieurs groupes de muscles.

Ce sont donc des exercices de musculation en douceur qui se rapprochent de la technique pilâtes. Le renforcement musculaire a comme avantage majeur d’améliorer votre force physique : meilleure endurance, meilleure résistance des muscles plus puissants et toniques et surtout bénéfique pour la santé : le dos etc…

Voici les principaux objectifs du renforcement musculaire :

• sèche musculaire : une diminution de la masse grasse, de la cellulite, de la culotte de cheval, etc…
• amélioration de l’utilisation nerveuse de muscles : ce sont les premiers gains chez les débutants. Une meilleure innervation permet d’utiliser plus de fibres musculaires
• renforcement des articulations et des tendons : grâce à une progression naturelle dans la charge
• amélioration de la résistance osseuse : grâce aux charges progressives, la musculation permet aussi de lutter contre la densité osseuse comme l’ostéoporose
• gain cardio-vasculaire: les muscles consomment progressivement mieux l’oxygène, notamment grâce au travail d’endurance
• amélioration de l’hygiène de vie par le rythme alimentaire et les exercices associés

             Amélioration de l’estime de soi et de la confiance en soi